紫薯和山药红枣粥（紫薯山药红枣粥能放苹果吗）

目录：

• 1、紫薯粥的六种做法
• 2、大米山药紫薯红枣一起煮稀饭吃有什么好处?
• 3、山药和紫薯可以在一起煮粥吗
• 4、南瓜,山药,红枣,紫薯,银耳,可以一起煮粥吗
• 5、一周的营养搭配

紫薯粥的六种做法

紫薯粥辅食。食材：紫薯2个、大米适量。做法： 紫薯洗净去皮切丁，锅中加水烧开后加入大米和紫薯，煮至软烂粘稠即可。可适量加入冰糖调味。紫薯山药粥。食材：紫薯2个、山药1段、红枣一小把、大米适量。

紫薯粥做法 材料：米，紫薯 米洗干净后用水浸泡半个小时以上 紫薯洗净去皮，切成小块。本来想切点形状让柯更喜欢的，可是紫薯太容易烂了。

原味紫薯粥：将紫薯去皮切块，与大米一起煮成粥。这种最简单的吃法能够最大程度地保留紫薯的原味和营养。煮粥时可以适量添加水，慢火熬煮，直到大米和紫薯都煮至软烂，粥体粘稠即可。紫薯小米粥：结合小米的香气和紫薯的营养，可以做成紫薯小米粥。

大米提前泡一下，紫薯去皮切小块。 锅中一次放足量的清水，加入泡好的大米和紫薯，大火煮开后转中小火煮至大米粘稠即可，中途要经常搅拌一下，紫薯很容易煮烂，等大米粘稠时紫薯都已化到锅里面了，喝时放适量的桂花。

紫薯粥的做法步骤 ：锅中放水，淘洗好的大米放入。大火烧开；紫薯切块；把准备好的紫薯倒入锅中，大火煮沸后转小火；等到米开花，粥熬到你想要的粘稠度，关火；喜欢吃甜的可以放白砂糖。小贴士 ：紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。

一道紫薯粥做法 食材准备：紫薯，面粉，糖步骤 1紫薯家里就剩一个了。放两个颜色更好看。 买紫薯要挑圆的大的。步骤 2紫薯地瓜切块加没住地瓜的水，开锅后中小火煮20分钟左右。步骤 3大碗，半碗水，加适量面粉，搅拌均匀，尽量不要有面疙瘩。

大米山药紫薯红枣一起煮稀饭吃有什么好处?

夏季宝宝辅食粥膳食纤维、提高免疫力、健脑益智、消食养胃、鲜香补钙、维C补铁。紫薯山药粥山药、大米、紫薯，紫薯山药切丁，大米洗净加水，放紫薯山药丁，一起熬煮，煮熟软即可。苹果山药小米粥山药、红枣、苹果、大小米，大米、小米洗净加水，苹果、山药、红枣切丁，一起熬至熟软即可。

山药紫薯粥的功效是比较理想的，因为山药紫薯粥里面含有丰富的蛋白质，淀粉，维生素以及多种矿物质等等有效的营养成分，所以可以达到润肠通便，滋补养生和增强体质的良好功效与作用。值得注意的是，山药紫薯粥里面含有丰富的膳食纤维含量，所以可以促进肠胃的蠕动，帮助消化的同时，也能够促进营养物质的有效吸收。

把紫薯、山药放进锅里与米搅匀，改中小火煮20分钟左右； 停火，焖5分钟左右，开锅即可食用。山药又称薯蓣、怀山药、白山药等，是《中华本草》收载的草药，药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎。有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病等。

黑米是属于粗粮的一种，单吃口感不太好，所以加了大米来提升口感；山药和红枣可以健脾胃，红薯富含膳食纤维，润肠通便，预防便秘；所以这碗粥的营养比单纯的米粥真是高出太多了。而且因为有红薯和红枣这两样自带甜味的食材加入，不用加糖，粥喝起来也甜甜的。

紫薯山药粥中的大米是一种含有丰富蛋白质的一种食物，是很容易消化的一种食物，紫薯山药粥中的山药是一种很有营养的食物，有很好的健胃作用，还有很好的进补功效，还有延缓衰老的作用，还可以收涩固肠止泻。因为紫薯的营养价值，紫薯含有丰富的硒元素和花青素。

紫薯山药粥是一道营养丰富的健康粥品。它采用的大米富含蛋白质，易于消化，而山药更是营养丰富的食材，具有健胃、进补和延缓衰老的功效，还能收涩固肠止泻。紫薯因其丰富的营养价值而备受推崇。其中，硒元素和花青素含量尤为突出。

山药和紫薯可以在一起煮粥吗

1、山药和紫薯可以在一起煮粥。山药紫薯粥用料：山药、大米、紫薯。步骤： 山药削皮切粒，放水里； 紫薯削皮，切粒备用； 大米淘洗净下锅，倒冷水，大火煮半个小时；把紫薯、山药放进锅里与米搅匀，改中小火煮20分钟左右； 停火，焖5分钟左右，开锅即可食用。

2、紫薯山药粥可以起到健脾益胃的作用，它能增强肠胃的消化功能，适合食欲不振、腹胀等人群食用，可以使情况得到好转，长期食用还可以增强自身的抵抗力，帮助调理身体的各个器官，特别是肠胃，还有着延缓衰老的作用。

3、山药和紫薯是营养丰富的食材，两者结合煮粥，不仅美味可口，而且健康益处多多。制作山药紫薯粥的用料很简单：山药、大米和紫薯。首先，将山药削皮后切成小粒，放入水中以防氧化；接着，紫薯也削皮切粒备用。大米淘洗干净后下锅，加入冷水，用大火煮半个小时。

4、山药紫薯粥的做法： 准备好山药、紫薯、糯米和水。 将糯米淘洗干净，加入适量水浸泡30分钟。 山药去皮切成小块，紫薯去皮切成小丁，备用。 将浸泡好的糯米连同水一起倒入煮锅中，大火煮开后转小火煮20分钟。 加入山药和紫薯，继续小火煮20分钟，期间不断搅拌，防止粘锅。

5、可以的，可以做成山药紫薯粥进行食用，具体做法如下：需要提前准备好的材料包括：熟大米饭 200克、紫薯 适量、山药 适量、红枣 适量、开水 适量。首先把山药，紫薯分别切丁。然后电饭煲里放入大米饭。放入开水，按煮粥键，开始工作。煮开后放入红枣，山药丁，紫薯丁。

南瓜,山药,红枣,紫薯,银耳,可以一起煮粥吗

1、红枣山药粥小米、大米、山药、红枣，山药和红枣蒸熟，红枣去皮去籽切碎，山药压泥，山药和红枣一起加入粥里，一起煮几分钟就可以啦。银耳雪梨粥银耳、雪梨、大米，银耳泡半小时，银耳切碎，银耳和大米一起放入锅内，雪梨去皮切丁，梨子倒入粥内一起煮。

2、很多都可以搭配莲子，桂圆，百合，红枣，紫薯，山药好多的。都还不错，看你喜欢银耳罗汉果煲汤银耳、鸡、罗汉果、南杏、胡萝卜、姜、盐适量。操作方法 将银耳洗净，用清水浸透。鸡剥好，去内脏，悼水后用清水冲洗干净。红萝卜去皮，切厚块。

3、可以的 紫薯不能和以下食物一起食用，其中不包括银耳红枣汤。忌与西红柿同食，西红柿中含有大量的酸类物质，能与紫薯在胃中形成不易消化的物质，极易导致腹痛、腹泻和消化不良。紫薯忌与柿子同食，不但影响营养物质的吸收，以形成结石，易造成胃出血。

4、合理搭配食材：可以在银耳紫薯粥中加入一些其他营养成分，如红枣、枸杞、核桃、南瓜等，这些食材不仅能增加粥的营养价值，还能提升口感。例如，红枣能补气养血，枸杞能滋补肝肾，核桃富含不饱和脂肪酸，南瓜含有丰富的β-胡萝卜素。

5、紫薯银耳粥 所需食材：紫薯、银耳、大米、冰糖适量。泡发银耳，清洗杂质，浸泡2小时；大米清洗后浸泡。剪去银耳黄色根部，剪碎，放入电饭锅煮20分钟。清洗紫薯，刮皮切块备用。银耳煮好后加入大米和紫薯，继续煮15分钟，关火食用。

6、百合则能与银耳一起煮汤，不仅味道鲜美，还具有润肺止咳的功效，适合秋冬季节食用。红枣是另一种很好的搭配，它含有多种维生素和矿物质，煲汤时能增加汤品的甜度和口感，同时还有补血养颜的作用。紫薯与银耳搭配，不仅能为汤品增添独特的颜色，还能增加膳食纤维的摄入，对于促进肠道健康非常有益。

一周的营养搭配

小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。

一周营养食谱 周一：早餐：牛肉粉，小面包。蜂蜜水。午餐：黑木耳炒小白菜，烧鱼块，酸奶。二米饭（大米，玉米渣）晚餐：肉末豆腐，番茄蛋汤营养食谱，酸辣土豆丝。周二：早餐：牛奶，煎鸡蛋，面包，香蕉。午餐：鱼香肉丝，炒豆芽夏季营养食谱，酸奶。晚餐：凉拌金针菇，豆瓣鲫鱼，青菜肉片汤。

早餐：全麦馒头，牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、凉拌黄瓜。中餐：米饭，香菇菜心，糖醋带鱼，西红柿汤。晚餐：绿豆粥，白菜猪肉包子，虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头，牛奶（或豆奶），卤蛋1个，豆腐乳。中餐：米饭，肉末茄子，鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角，稀饭，豆沙包，青椒肉丝。

一周儿童早餐营养搭配组合应该包括谷物、蛋白质、蔬菜和水果，以确保孩子获得均衡的营养。例如，周一可以是燕麦粥、鸡蛋和水果；周二是全麦面包、牛奶和蔬菜沙拉；周三是玉米片、酸奶和水果；周四是米饭、豆腐和蔬菜炒蛋；周五是面条、豆浆和蔬菜汤；周六是土豆泥、火腿和水果；周日是煎饼果子、牛奶和水果。

学生一周营养早餐搭配：周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。