吵西红柿炒西葫芦发胖吗（西红柿炒西葫芦会胖吗）

目录：

• 1、素炒西葫芦应该怎么做才能开胃又下饭,低脂少油更健康?
• 2、西红柿炒西葫芦的热量是多少?
• 3、中午吃炒土豆丝,炒西红柿,炒西葫芦,一点米饭长胖么?一
• 4、西葫芦番茄炒鸡蛋

素炒西葫芦应该怎么做才能开胃又下饭,低脂少油更健康?

1、将买来的西葫芦洗净，用汤匙将瓜肉取出，用刀切成薄片；真菌应该提前浸泡。浸泡时，再洗几次，洗掉真菌表面的灰尘，然后在冷水中浸泡5-8小时。取一个鸡蛋，放入三个鸡蛋，用筷子快速翻炒，在火锅中放入适量食用油，将油倒入鸡蛋，待鸡蛋定型后翻炒，煎出锅。

2、清洗西葫芦和西红柿，将西葫芦切片，西红柿切丁，葱、姜、蒜切末备用。 锅热油，加入葱、姜、蒜炒香，然后加入西葫芦片，大火翻炒至微微变色，再加入西红柿丁继续翻炒。 待西红柿出汁后，调入适量的盐、少许糖和鸡精，再翻炒约半分钟，待调味充分融合即可出锅。

3、第一步：把西葫芦和西红柿用清水清洗干净，西葫芦切片，西红柿切丁，葱姜蒜切好备用。第二步：锅里倒油烧热，放进切好的葱、姜、蒜爆炒出香味，将西葫芦倒入锅中，大火翻炒，微微变色后放入西红柿继续翻炒。

4、首先，准备新鲜的西葫芦。选择表皮光滑、颜色鲜亮、质地坚实的西葫芦，这样炒出来的菜肴口感更佳。将西葫芦洗净后，去掉两头，然后切成均匀的薄片或条状，这样更容易煮熟且易于入味。接下来，为了保持低脂的特点，我们可以选择使用不粘锅来减少烹饪时所需的油量。

5、将西葫芦切成薄片，小葱切成段，大蒜切片。 热锅加油，放入西葫芦片煸炒至表面略微焦黄。 小火下蒜末，轻轻爆香。 加入西葫芦片，转大火快速翻炒。 炒至西葫芦片约八成熟时，可以适量添加少许清水。 调入生抽、盐和鸡精，快速翻炒均匀。 放入葱花，继续翻炒。

6、首先，清洗西葫芦，去头尾，切成均匀的细丝；青红椒同样清洗干净，去籽后切成丝。接着，准备蒜末和姜末，为炒制增添香气。在热锅中倒入适量油，加入蒜末和姜末小火煸炒，待香味四溢。接着，放入西葫芦和青红椒丝，翻炒均匀，让每根蔬菜都裹上油香。

西红柿炒西葫芦的热量是多少?

1、炒西葫芦的热量不高，通常情况下，100克的西葫芦可以产生约19千卡的热量。西葫芦有很高的营养价值，但是在烹调过程中，由于加热等因素，其营养成分流失较多。西葫芦中含有较多的维生素，如维生素C，西葫芦中钙的含量也很高，但是吸收率却较低。

2、西葫芦的热量是多少 西葫芦的营养很丰富，但是它的热量却非常低，这是很多食物都不能比及的，在西葫芦中含有的热量经过测定每100克中只有十九大卡的热量。如果平时害怕吃一些热量过高的食物，那么西葫芦这种食物是可以放心食用的，因为它含有的热量极低，不会造成肥胖。

3、清炒西葫芦的热量（以100克可食部分计）是66大卡（276千焦），单位热量较低。每100克清炒西葫芦的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

4、可以炒食，也可以做馅料。每100克可食部位当中含有水分99克、碳水化合物2克、膳食纤维0.6克、胡萝卜素30微克。西葫芦富含水分和维生素，在食用时可为人体补充水分和维生素；西葫芦含丰富的纤维，能够促进胃肠蠕动，预防便秘；西葫芦中蛋白质的含量低，适用于肾病和肝病的患者，但西葫芦不宜生食。

5、西葫芦是一种热量非常低的蔬菜，其中水分含量将近95%，热量仅有z19kcal/100g，可以作为减肥菜来用。

6、西葫芦本身的热量不高，属于低热量食品。通常情况下，每100克的西葫芦，热量约为20大卡。每100克的西葫芦炒鸡蛋，热量约为83大卡。由于西葫芦具备低热量的优点，倍受健身人士的喜欢。西葫芦是葫芦科、南瓜属一年生蔓生草本，生长期最适宜温度为20-25℃，15℃以下生长缓慢，8℃以下停止生长。

中午吃炒土豆丝,炒西红柿,炒西葫芦,一点米饭长胖么?一

西葫芦炒木耳：木耳含有丰富的铁和纤维素，能够促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，西葫芦炒木耳做法简单，口感爽滑，非常适合搭配食用。西葫芦炒土豆丝：土豆和西葫芦都是营养丰富的食材，炒在一起既美味又营养。

例如糯米经常会用在美味菜肴上，糯米排骨、甜烧白、珍珠丸子等等，糯米升糖速度较快不宜多吃；又如薯类食物、淀粉较丰富的瓜果类参与的菜肴，如蒸南瓜、煮玉米、蒸红薯，炒土豆丝、炒藕丁等等，这些菜肴不宜多吃，适当吃一点，可再适当减少一些主食的摄入量。

晚餐素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜、红豆粥一小碗。减肥食谱二：早餐红豆大米粥一碗、爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米）、桂圆或大枣1把。中餐西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。晚餐菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心。

晚餐：一份西葫芦炒虾米、一份冬瓜烧皮蛋、一份腐竹拌黄瓜、一小碗红豆粥。 早餐：一碗红豆大米粥、一份爽口小菜、一把桂圆或大枣。 午餐：一份西红柿炒鸡蛋、一份木耳拌芹菜、一份清炒油麦菜、半碗米饭。 晚餐：一份菠菜猪血豆腐汤、一份炒土豆丝、一份凉拌白菜心。

西葫芦番茄炒鸡蛋

主料：西葫芦1个、番茄1个、鸡蛋两个。辅料：花生油80克、盐2克、生抽15克、料酒5克。先把西葫芦洗净，去头尾，切片。番茄冲洗干净，用开水浸泡3分钟，去蒂切小块。鸡蛋加入料酒打散，热锅倒油烧开后，再倒入蛋液，用筷子划散，盛出。

西葫芦番茄炒鸡蛋的做法步骤：1 1西葫芦，西红柿切片。西葫芦番茄炒鸡蛋的做法步骤：2 2鸡蛋打散打匀。西葫芦番茄炒鸡蛋的做法步骤：3 3热锅烧热油倒入蛋液炒至鸡蛋凝固乘出备用。西葫芦番茄炒鸡蛋的做法步骤：4 4重新加少许食用油下西红柿，加少许食盐翻炒至软。

西葫芦、鸡蛋、番茄、木耳、小葱、盐 做法：西葫芦切薄片，鸡蛋加半勺水打散，番茄切块，小葱切好备用。起锅烧油，放入鸡蛋，炒至成熟，盛出备用。锅中再加点油，放入葱花炒香，放入番茄炒出红汤。加入西葫芦，加入一小勺盐翻炒。

鸡蛋打碎，西红柿切块，西葫芦切片。锅里倒油，炒鸡蛋，炒好捞出，备用。锅内放入葱，西葫芦，加少许生抽，翻炒七成熟，捞出备用。倒点油，油热后放入葱蒜辣椒，放入西红柿块，加点盐。西红柿熬成稠状，放入炒好的西葫芦和鸡蛋。翻炒片刻，即可出锅。