金针菇生菜鸡蛋汤的做法大全家常做法大全（金针菇生菜鸡蛋饼）

目录：

• 1、巨好吃的减脂餐!
• 2、番茄鸡蛋年糕汤的做法
• 3、晚餐4款掉秤汤

巨好吃的减脂餐!

- 绿茵阁健康餐吧：这家餐吧专注于提供健康减脂的餐饮服务，以清淡、低油、低糖、高蛋白为特点。- 蔬果时光：位于市中心的蔬果时光以其新鲜的果蔬沙拉和丰富的蛋白摄取而出名。- 轻食先生：轻食先生主打的是轻食快餐，适合忙碌中的都市人快速获得一餐均衡的营养。

一周减脂餐不重样好吃又掉秤的面食： 蜂蜜芥末拌面 小青瓜切丝，胡萝卜烫熟，小菠菜烫熟。小青瓜煮熟过凉水降温，虾仁煮熟过凉水降温。面条/菜码摆盘，淋上调好的酱汁即可。 泰式酸辣凉面 柠檬片、香菜根、洋葱碎、大蒜、小米辣、线椒、虾仁、香菜碎、魔芋青汁面、香辣酱汁。

酸奶水果捞：将香蕉、猕猴桃、芒果等水果切块，淋上酸奶，再加上一些如丑八怪果肉、圣女果等配色食材，既美观又营养。 鸡胸肉蔬菜沙拉：将烤好的鸡胸肉撕成丝，与生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜混合，淋上油醋汁，再加上一些坚果如杏仁、开心果等增加口感和营养价值。

番茄海鲜全麦意面+凉拌菜 做法：水烧开加少许橄榄油和盐，放入意面煮15分钟左右后放在凉白开里面静置；切菜，把虾仁加腌制片刻，调制拌菜汁（陈醋盐胡椒粉白糖小米辣）加入水兑到你觉得酸味儿合适。把西兰花、西芹、木耳、魔芋结等食材沸水中焯熟后沥水，等水控好后倒入调好的凉拌汁即可。

低卡蔬菜汤：将胡萝卜、洋葱、西芹、西红柿等蔬菜切块，加入少许橄榄油炒香，再加入足量水煮沸，转小火煮30分钟后加入青豆，最后调味即可。这道菜富含纤维和维生素，低卡又饱腹，非常适合减肥期间食用。

以下是几个常见的减脂餐做法： 吞拿鱼沙拉 将吞拿鱼、叶菜、生菜、黄瓜、西红柿、洋葱、橄榄油、柠檬汁等混合在一起，做成一份健康的沙拉。吞拿鱼富含高蛋白和omega-3脂肪酸，有助于增强肌肉和燃烧脂肪。 酸奶水果杯 将酸奶、新鲜水果、谷物混合在一起，做成一份美味的水果杯。

番茄鸡蛋年糕汤的做法

步骤1：木耳， 黄花菜清洗干净，泡发。步骤2：番茄切十字花刀，开水泡几分钟，去皮，然后切成小块儿。步骤3：一个鸡蛋放少许盐搅散。步骤4：锅放底油烧热，倒入鸡蛋打散。步骤5：但也全部凝固以后，加入番茄丁，放少许盐。加水400ml左右。步骤6：水开，放入黄花菜和木耳煮三分钟。

年糕汤 食材：年糕，番茄，鸡蛋，青菜，蒜末，葱花 做法：1鸡蛋打散 番茄鸡蛋切碎 2油热放葱、蒜炒香，倒入番茄丁炒出汤汁，加水，水开放年糕片，放两勺生抽，一勺蚝油，半勺盐，半勺鸡精调味，煮到汤汁粘稠后淋上鸡蛋液，放点青菜，再煮一分钟即可。

做法：需要的食材准备好。将年糕粘在一起掰开成条，切成3小段装盘备用。口蘑清洗干净，切成粗点条装盘待用。将西红柿洗净用刀在顶部划十字，在开水中烫几分钟，取出来去皮后，切成块，香菜洗净切成小段。锅内倒入油，油烧热 ，放入西红柿丁煸炒出西红柿汁。

酒酿鸡蛋年糕汤 材料：酒酿300克、水300克、年糕一条、鸡蛋2个、蛋花少许做法：水混合酒酿煮沸后加入洗净的切片年糕；甩2颗鸡蛋，中小火煮到鸡蛋熟透即可出锅。

晚餐4款掉秤汤

1、黄瓜豆腐汤：先炒熟鸡蛋白，黄瓜用少量油炒一下，加入水煮开放入豆腐，放入鸡蛋，加入适量的调味料和黑胡椒。

2、番茄金针菇鸡蛋汤 番茄去皮切块，起锅热油，下入番茄炒出沙司。 倒入适量的水，放入金针菇煮三分钟，倒入鸡蛋液，煮至凝固。 加一勺生抽，一勺香醋，少许盐，煮熟即可。白菜煎蛋豆腐汤 热锅刷油，煎两个荷包蛋，切成小块，加入适量热水。

3、晚餐4款掉秤汤做法 平菇娃娃菜鸡蛋汤，鸡蛋煎荷包蛋把黄戳破，切小片 捞出备用娃娃菜、平菇加入平菇 浅浅翻炒一下、加入适量水煮开、撒入适量盐和胡椒粉下入娃娃菜，搅拌均匀即可。

4、热油锅炒香菇和胡萝卜，加水煮沸后加盐，加入菠菜段煮熟。 最后倒入打散的鸡蛋液，搅拌成蛋花汤即可。玉米冬瓜汤： 准备冬瓜、玉米、香葱和盐。 洗净冬瓜和玉米，切块备用。 热油锅炒香葱白，加入冬瓜和玉米块翻炒。 加水煮沸后加盐，撒上葱花即可。

5、当然有，下面豆豆营养师给大家介绍六碗鲜美的掉秤汤，简单方便易做，清爽鲜美好喝，还能帮你燃脂亲子掉体重。芙蓉鲜蔬汤：食材包括菠菜、香菇、胡萝卜、鸡蛋、盐。做法是将所有食材洗干净，胡萝卜切成丁，菠菜切成段，香菇切成块。